¿Qué alimentos son fuente de Biotina?
La biotina, también famosa como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel vital en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Esta vitamina es fundamental para mantener la salud de la piel, el pelo y las uñas, puesto que contribuye a transformar los alimentos en energía que el cuerpo puede emplear. La biotina también juega un papel importante en la síntesis de ácidos grasos y en la regulación de la expresión génica.
- Este nutriente es esencial para la conversión de los alimentos en energía disponible por nuestras células.
- Prosigue una dieta diferente y balanceada para estar seguro la proporción de biotina que precisas.
- En ese sentido, la biotina tendría efectos beneficiosos en el páncreas y beneficiar la secreción de insulina.
Ver si la biotina tiene adición de otras vitaminas o minerales
- La deficiencia de biotina es relativamente rara y puede ser tratada con suplementación.
- Los fabricantes dicen que mejora el grosor del cabello, mejora la cantidad y el brillo pero no existen estudios científicos que acrediten estos provecho.
- La biotina probó ser eficaz en mejorar la regulación de los niveles de azúcar en la sangre al progresar la función de las células productoras de insulina en el páncreas.
- Cada dosis de 1 cápsula contiene diez mg de biotina, una cantidad considerablemente mayor que la ingesta diaria recomendada.
- Pero no solo esto, sino que asimismo vamos a estar previniendo la irritación, el agrietamiento o cualquier infección de la piel.
- En ciertos casos, los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos son útiles cuando no es posible satisfacer las pretensiones de uno o más nutrientes (por servirnos de un ejemplo, durante algunas etapas concretas de la vida como el embarazo).
¿Qué es la biotina?
Cantidad de biotina en los alimentos
La biotina, asimismo conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel esencial en la salud de la piel, el cabello y las uñas. Es un cofactor esencial para múltiples enzimas que intervienen en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas en nuestro cuerpo.
FUENTES
Beneficios de la biotina para la salud
La biotina es primordial para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además de esto, juega un papel vital en el metabolismo energético y en la síntesis de ácidos grasos. Asimismo se demostró que la biotina puede contribuir a regular los escenarios de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2.
Fuentes de biotina
La biotina está en una variedad de alimentos, incluyendo yema de huevo, nueces, semillas, espinacas, coliflor, aguacate y setas. para q sirve la biotina vitamínicos.
Deficiencia de biotina
Una deficiencia de biotina es poco común, en tanto que la vitamina está en una amplia y extensa pluralidad de alimentos. Sin embargo, puede suceder en personas que consumen cantidades excesivas de visibles de huevo crudas o cocidas, en tanto que poseen una proteína que se une a la biotina y la impide ser absorbida.
Suplementación con biotina
La suplementación con biotina es común para mejorar la salud del pelo, la piel y las uñas. Se demostró que dosis altas de biotina tienen la posibilidad de progresar la calidad de las uñas quebradizas y el pelo frágil. No obstante, es importante preguntar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Efectos secundarios de la biotina
La biotina es por norma general segura y bien soportada en dosis normales. No obstante, dosis extremadamente altas pueden causar resultados consecutivos como malestar estomacal, erupciones cutáneas y inconvenientes respiratorios. Es importante seguir las sugerencias de dosificación y preguntar a un profesional de la salud si experimenta algún efecto secundario.